[...] wielu aspektach innych niz silownia. Nikt nie pisze tez, ze low carb to zlo, chociaz trzeba ta diete stosowac rozsadnie i z glowa. Czytasz miedzy wierszami i tylko te rzeczy, ktore pasuja Tobie. Osobiscie pracuje czesto po 12h, czesto tez w soboty - jak dzis, na silownie chodze 4x w tygodniu i mam czas na trzymanie miski. Kwestia tego czy [...]
A na co czekać z ćwiczeniami? ;-)Czy brzuch "spadnie"? Nie wiem, bo nie wiem, czy to tłuszcz, wada postawy, nietolerancja pokarmowa (wzdęcie), wynik problemów hormonalnych (kortyzol). Jeśli chcesz, możesz wrzucić zdjęcie sylwetki, wtedy będzie można coś powiedzieć. Jeśli wprowadzasz trening siłowy, to daj 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, [...]
Zacznijmy od tego czy chodzi o hantle 2x20kg czy "różowe" hantelki;-) Poręcze są świetne ale łatwo mozna je zastąpić, za pomocą hantli poreczy i drążka można kompleksowo przećwiczyć całe ciało. Autorze ułóż jakis plan lub weź gotowca z podwieszonych tematów i wstaw tutaj. Skup sie na wartościowym jedzeniu bo żeby rozbudować sylwetke to trzeba jeść
[...] przydatny jest alarm sygnalizujący przekroczenie strefy tętna którą sam sobie ustawiasz w przedziale od min do maks np przy treningu na spalanie tłuszczu, poza tym wystarczy o nim poczytać, nie to żebym go reklamował heh bo ma parę niedociągnięć ale uważam że naprawdę nie warto płacić kupę kasy za pulsometr którego i tak nie wykorzystujecie w [...]
[...] konca. Lekarz zalecil mi wiec jeszcze 2 tygodnie szyny gipsowej :( (taki gips tylko ze mozna go sciagac). Potem mam chodzic w skarpecie stabilizacyjnej. I teraz pytanie - czy lekarz ortopeda przypadkiem nie przesadzil? Ja rozumiem troske o pacjenta ale dodatkowe 2 tygodnie siedzenia w domu to dla mnie zabrzmialo okropnie. Zwlaszcza ze po [...]
słuchaj lekarz prawie zawsze daje najpierw skierowanie na rtg, jesli cos wykarze to uzna ze to tego przyczyna i nie zleca dodatkowych badan bo szkoda kasy. a jesli nic nie wyjdzie i pacjent nie ustepuje to wtedy laskawie cos przepisze. a usg ma tą zalete ze mozna zbadac prawidłowy zakres ruchu, zobaczyc więzadła i sciegna, sprawdzic czy nie ma [...]
[...] kiedys art na ten temat ale z tego co pamietam kazdy z ktorego sie cos dowiem kasuje wiec problem (z przed pol roku ) znowu powraca wg lekaza na moja kontuzje mialo wystarczyc 2-3 miesiace na wygojenie twierdzil ze mam naderwane przyczepy ale zaprzestal badan mimo tego ze nalegalem dal usztywnienie i mial byc spokoj od 2 tygodni wrocilem do [...]
[...] zerwalo, ale boli, np. w momencie wchodzenia na polpace (przy napinaniu sciegna jest to troche jakby ucucie klucia, ale nie tylko, wyraznie czuje ze jest tam jakis obrzek), czy rozciaganie sciegna, ogolnie czuje jakas taka sztywnosc. Troche mi zeszlo po zimnym okladzie (mama poradzila ...). Aha, nie jest gulka w sensie 'male okragle', tylko [...]
Sadzisz, ze te cwiczenia same w sobie moga mi naprawic kontuzje? Tak czy tak pojde pewnie do tego specjalisty... Jeszcze jedno pytanie, czy to mozna w ogole naprawic, w sensie, zeby moja stopa byla taka jak kiedys??
Witam Jestem nowy na forum, choć już nie raz czytałem różne tematy tutaj poruszane. A piszę ponieważ doszedłem w swoim życiu do takiego momentu, kiedy stwierdziłem, że muszę coś ze sobą zrobić, dlatego też prosiłbym o porady/pomoc ludzi którzy znają się na tym lepiej niż ja. Moja obecna sytuacja: ok 115kg, 180cm, wiek 31 lat, trochę brzucha i [...]
Mencel , oczywiscie ze mozemy uznac talent paquaio gdyby wykryto u niego koksy, bo kazdy wie ze on bierze. A ze poprostu by wpadl to inna sprawa. Cezi mnie z drugiej strony wydaje sie ze ty przeceniasz moc :alko, dragów, i fajek, one tak ogólnie nie zabieraja zbyt duzo. A to mowienie o lenistwie, jakis piesciarzy , przeciez my nie sieidzimy u [...]
Parę rzeczy Cezi: Skoro Mayorga pił i palił (to czy się lenił to nie wiesz,więc zgadzam się z przedmówcą) a jednak brał (wpadka po walce z Mosleyem) o CZYMŚ ŚWIADCZY! O czym? O udziale procentowym w sukcesie koksów i zdrowego trybu życia. I okazało się że koks w wypadku Mayorgi miał większy udział, skoro Ricardo nie potrafił z niego zrezygnować. [...]
[...] każde inne jako uzupełnienie jak najbardziej się nadaje jeśli akurat te rejony masz do poprawy. Przywodziciele można też dobrze przetrenować martwym ciągiem w wersji sumo czy też przysiady z szerokim rozstawem stóp. Maszyna też się do tego nadaje doskonale zwłaszcza, że jest łatwość regulowania obciążenia i praca jest dość wyizolowane bo [...]
88-O ojejku jak dobrze, że postanowiłam się was poradzić. Dziękuję bardzo za odpowiedzi. Tę "odżywkę" muszę wyeliminować całkowicie, zgada się? Wcześniej na drugi posiłek jadłam placki owsiane, ale w celu zredukowaniu ww, zamieniłam płatki na mąkę lnianą. Ale chyba to nie był dobry pomysł @@-) Więc w ramach drugiego posiłku powrócę placków [...]
[...] nie wyrobisz jakoś bardzo przesadnie "klaty". Wszędzie są zalecane ćwiczenia fizyczne ponieważ mięśnie napinają skórę i jest ok, jak się ma tej skóry za dużo i to nie ważne czy na brzuchu czy na piersiach czy gdzie kol wiek indziej to się samo nie wchłonie i zostaje tylko zabieg. Ale tutaj to jest zupełnie inna sprawa, nawet jakbyś jakimś cudem [...]
[...] mi ze sa takie sztuczki z gazem ze mozna sporego koksa zlozyc jednym strzalem ale jak juz mowilem co innego obrona a co innego atak, moze troche przegne z tym pytaniem ale czy jakby urzyl na gosciu paralizatora to nie bylo by to przegiecie? a jesli nie to gdzie sie konczy przekroczenie granicy obrony koniecznej? kto o tym decyduje? czy 4rech [...]
Myślę że przepisów jest mnóstwo: można zrobić jakąś rybę w piekarniku z ziołami/warzywami, ryż ugotować z curry czy kurkumą. Jako przedtreningowy dlaczego nie zaszaleć i nie ugotować krewetek z sosem szpinakowo-jogurtowym, makaronem sojowym i warzywami chińskimi na patelnię? Jako potreningowy mógłbym zaproponować, pewnie niezbyt odkrywczo, ale [...]
Bartez23 - jak będzie > 2 - to i tak wiele nie zdziałasz! IMHO to można rozważać jak jest równo dwóch napastników. Wtedy stójka chyba lepsza. Jak 3 i więcej i nie można uciec - to masz przerąbane A w klinczu tajskim -kombinacja ze sciągnięciem głowy na kolano to DZWIGNIA na szyję? Hmm, może i dzwignia? (taki "neck crank") A [...]
[...] wbijaja 50mg e2d a to jest ilos ktora solo to moze poczatkujacy odczuc. no ale 150mg e2d to mysle ze juz by dalo rade w przypadku zaawansowania i wtedy mozna stwierdzic czy towar jest fake czy nie. choc powtarzam ze nie neguje zdanie tych ktrzy twierdza ze sa faki. owsze wszystko podrabiaja to czemu nie to. ale mysle ze mozna to stwierdzic [...]
oki to mniej wiecej wiem. a co do ilosci treningow. czytalem dzies keidys ze nie mozna zbyt czesto cwiczyc bo miesnie nie beda mialy kiedy odpoczywac. o co w tym chodzi? czy jesli chodzilbym po 2 razy dziennie czy to nie byloby za duzo?? a i oboje macie po sogu
Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc
